Les brises chutes UKEMI

Les brises chutes (Ukemi) sont indispensables à la pratique du judo, ils permettent d'amortir la chute sans se faire mal et de travailler les techniques sans appréhension car la crainte de la chute est néfaste pour la progression des techniques, entraîne une attitude négative et freine considérablement les progrès dans la pratique du judo.
Il existe trois catégories de brises chutes brise chute arrière (ushiro ukemi), latéral (yoko ukemi), et avant (ma ukemi).

Brise chute arrière ushiro ukemi(cliquer sur le titre)
On chute à plat dos généralement sur des techniques arrières de type sutemi, ramassage de jambes, fauchage extérieur et intérieur. Ce sont les chutes les plus dures à encaisser L'exercice de brise chute arrière consiste à placer les bras au-dessus de la tête en gardant le menton coller à la poitrine, et de glisser une des jambes vers l'avant afin de perdre l'équilibre, la chute se fait sur le dos et les fesses ne doivent pas toucher le sol, on frappe avec les deux mains à plats légèrement écartés afin d'atténuer l'impact sur le dos Pour les débutants on démarre au sol en roulant sur le dos puis on frappe Après quand les progrès se font sentir, on le fait en position accroupie Et puis quand le moment viendra -on le fera en position debout.


Les brises chutes latérales (Yoko ukemi)(cliquer sur le titre)
On chute sur le coté généralement sur des techniques De type balayage fauchage mouvement de hanche C'est la chute la plus répandu L'exercice de brises chute latérales se fait comme suit On est debout toujours la tête rentrée le bras A l'horizontal et les jambes écartées. On lance le bras droit (a droite) En cercle vers l'épaule opposée en faisant suivre la jambe De ce même coté afin de tomber sur le flanc


Les brises chutes avant (ma ukemi)(cliquer sur le titre)
Peu employée dans la pratique des rendorie Et des combats, on les retrouve seulement sur Les techniques de (sutemi) sacrifice d'équilibre L'exercice consiste à avancer la jambe vers l'avant Tout en lançant le bras du même coté de façon à Ce retrouvé en déséquilibre avant on roule sur le bras Puis on frappe Pour les débutants l'exercice se pratique à genoux Puis après quand les progrès se font sentir, on le pratique, En position debout.